おはようございます(*^^*)

“自立したい女性を応援するコーチ”本田裕子です。

今日のお題は【「○○○○」思考を取り外す】です♪

私事ですが、昨夜は久々やっちゃいました～(~o~)

帰宅と同時に寝落ち・・😴笑

メイクしたまま…(^^;)

動きまわってたしなぁ

まぁ～いっか。笑

あ、この時に気づいたことがあったんです💡

このね、
「まぁ～いっか」
↑の前に、数分くらい…
気分が落ちる訳です。笑

★最近、お肌の調子が良かったのに…
★お風呂のお湯炊きボタン押してたのに…
★ブログ書きたかったなぁ…

↑ｅｔｃ．．

今回の私の例は、些細なことですが…。笑

この時に何に気づいたかというと、以前の私は

【そのこと事態より「いけない」に苦しんでた】
↑と、いうことです。

そう。
何かの事象に対して、気分が落ちたとします。

例として、
「落ち込む」にしましょう。

この時に、以前の私は自分の状態を整えることを重要視していました。

うん。
確かに自分の状態を整えるのって、凄く効果的です✨

ただ、これは度を越えるとドツボにハマりますし、ハマってる方も多いのです。

じゃあ具体的に、どのようなドツボにハマる方が多いのかというと、

落ち込んでいる時、
“落ち込んでいること”そのものよりも、
「落ち込んでいる自分じゃいけない！」
↑っていう思考に、落ち込んでることが多いのです。

ややこしいですね。。笑

もう少し例を出してみます。

★ヤバい、落ち込んでるわ、自分
★落ち込んじゃダメ
★あ～、やっぱり落ち込んでる

↑みたいな状態です。

これは、ますます苦しくなります。

こういう時に、何が起きているのかというと、

実は、落ち込んでることが苦しいというより
「落ち込むのはいけないことだ」
↑って思っているがゆえに、自分が「いけない方」になってしまっていることにビビって苦しんでたりするんです。

別の例を出してみます。

「孤独」

私は、昔から１人の時間がないとダメでして…１人の時間も大好きですから、
「１人」っていう言葉に対して、むしろ好意的なイメージを持っています。

ですが、
「１人はいけない」
↑って思っている人は意外と多くて、理由をお聞きすると、

「１人」→「孤独」→「寂しい」→「みじめ」→「いけない」

↑って図式に思っているようです。

ですから、このような図式の人の中では、１人がいけないことになっています。

そう。
「１人→いけない」
↑って、前提が先にいるのです。

するとね、
★１人でご飯を食べる 
★１人で休日を過ごす

↑に、イヤ～な感じがしてきます。

１人でいることが本当につまんないのか、楽しいのか、

そこを自分の感覚で、しっかりと感じる前に、

「１人→いけない」が先にあるので、

自分が「いけない方」になっちゃうんじゃないかって、ビビっちゃう。。

★１人になると、みじめな人になっちゃう
★どうしよう、１人になってしまう
★いけない人になってしまう

↑これは、本当に自分が１人であることがイヤかどうかよりも、

自分が「いけない方」になってしまうことが、怖いのかもしれません。

最後は私の実例でいきます。

「不安になっている時」

私の場合は、なぜ自分が不安に感じているのか？を、自問自答して、自分の不要な思い込みに気づいては手放す作業をしています。

これは最近よく書いていたテーマでもありますし、本当にオススメです(^!^)y~✨

それとは別に苦しく感じることが、以前たまにあったんです。

その時って、
不安そのものよりも
「不安になってる自分じゃいけない」
↑って、思ってることに不安になってたんです。
(結局は、これも思い込みなのです。笑)

そう。

「いけない」が、自分を苦しくさせていた大元だったのです。

私たちが本当に嫌がってたのは、落ち込むことや１人になることや、不安になることではなくって、
それによって自分が「いけない方」になってしまうことが、嫌だったのではないのかな～って💡

「自分はいけない」
↑って思考こそが、私たちが恐れていた大元ちゃん！笑

ですから、この大元の
【「いけない」思考を取り外す】のです。

★落ち込んでもいい
★１人でもいい
★不安になってもいい

↑これなのだ！(⌒～⌒)！

「いけない」大元ちゃんを取り外す。✋"

大元ちゃんがなくなれば、そのまま味わって認めることができます。

するとね、
自分の本当の気持ちを、じっくり知ることができるのです！✨

そして、自分の本当の気持ちが分かったら、
次にどうどうするか？って考えることができますし、気持ちにゆとりができるので、色々な選択肢が思いつくようになります(^^)

大元ちゃんを取り外すことで、

新しい視点が生まれてきます(*^^*)