つい、やっちゃう。。

こんにちは(*^^*)“自立したい女性”を応援するコーチ”本田裕子です。

今日のお題は【つい、やっちゃう。。】です♪

例えば、★早く寝ようと思っているのに、ついネットサーフィンをしちゃう★ダイエットしてるのに、つい夜中にスイーツを食べてしまう★タバコをやめたいのに、つい吸ってしまう★何に対しても、なんとなく本気になれない★本当は好きなのに、つい傷つけることを言ってしまう★お酒を飲むと、悪酔いするのがわかってるのに、つい飲み過ぎちゃう

あなたは、↑このように「やるたくないのに、やってしまう」っていう行動はありませんか？

そして、やっちゃった後に「自己嫌悪」してしまった事はありませんか？

今日は「やりたいから」ではなくて、「やりたくないのに、やってしまう」行動の裏側に隠れた意図についてです♪

まず人の行動には何らかの意図があります。

(例)ウォーキングなら健康増進やダイエットのためとか、本を読むのは、新しい知識を得たり深めるためだったり…☆彡

でも、★↑上記の例のように、意図が見当たらないのに「ついついやってしまう」という場合があります。

そして、その多くの場合が、やってしまった後に、自分をコントロール出来ないことに対して自己嫌悪に陥りがちです。

この、一見するとネガティブ!?だとも思える行動には「自分が気が付いていない、その行動を促すための意図」があるのです。更にいうと、「やりたくないのに、やってしまう」という行動にも、実は自分にとって何らかのプラスの効果を生み出す意図(肯定的意図)があるということです。

この肯定的な意図は、もちろん人によって変わるのですが、★↑上記の例でいうと、「ダイエットしてるのに、つい夜中にスイーツを食べてしまう」→自分を満たしたい「タバコをやめたいのに、つい吸ってしまう」→リラックスしたい。会話下手をごまかしたい「何に対しても、なんとなく本気になれない」→傷つかなくて済む。自分の限界を知りたくない「お酒を飲むと、悪酔いするのがわかってるのに、つい飲み過ぎちゃう」→言いたいことを言いたい。本来の自分を出したい↑ｅｔｃ．．

私たちは、この「肯定的意図」を知ることで、自分の心が求めている本当のことを知り、理解できるので、自己嫌悪じゃなくて「自己受容」することが出来るようになります。

また、本当はやりたくないのに、無意識でやっちゃう本当の理由(肯定的意図)を理解できるとね、別のやり方で、その意図を満たす事ができるようになります。

例えばタバコの場合でしたら、タバコ以外の方法でリラックスする行動を考えるといった具合です。